Me pehea te kore e ngohe nga ngutu heihei?

I roto i te mahi whakatipu heihei, ka kitea e te nuinga o nga kaiahuwhenua he ngohe te ngutu o te heihei, he ngawari te ahua kino. He aha te mate e pa ai tenei? Me pehea te aukati?

1. He aha te mate o te ngutu heihei ngawari me te ngawari?

He ngohe nga ngutu heihei, he ngawari ki te whakakino na te mea ka mate nga pi i te kore huaora D, e kiia nei ko te rickets. Ki te kore e ranea te whakaratonga o te huaora D i roto i te kai, ko te iti o te marama, te nakunaku ranei me te mate absorption nga take o te mate, ko nga momo huaora D ko: He maha, he mea nui ake te huaora D2 me te D3, ko te huaora D kei roto i te mata kiri kararehe me te kai ka huri hei huaora D2 na te rauropi ultraviolet, kia pai ai te mahi o te anti-rickets. I tua atu, ko te kore o te marama ka puta te mate. Ki te puta mai nga pi Hei taapiri atu ki te mate o te nakunaku me te mimiti, ka pa ki te momi o te huaora D, ka whai waahi nui te huaora D ki te whakapumau i te konupora me te ūkuikui i roto i te tinana. I te ngoikoretanga, ka ngawari te mate. Ko nga heihei he mate whatukuhu me te ate, me te huaora D kei te rongoa i roto i te kiko ngako me te uaua i roto i te ahua o nga esters waikawa ngako, ka haria ranei ki te ate mo te panoni. Ma tenei anake ka whai waahi ki te whakahaere i te konupūmā me te pākia ūkuikui. Mena he raruraru kei nga whatukuhu me te ate, he ngawari te mate.

2. Me pehea te aukati me te whakahaere i nga ngutu heihei he ngawari me te ngawari ki te whakakino?

1. Huaora D tāpiritanga.

Whakapai ake i nga tikanga whangai me te whakahaere, taapirihia te huaora D, tuuhia nga heihei mate ki roto i te rama marama, pai te hau me tenga whare heihei, ka tohatohahia nga kai, ka aro ki te tauwehenga o te konupūmā me te ūkuikui i roto i nga kai, me te taapiri i nga kai whakauru huaora D, ka taea hoki te whakakotahi ki te werohanga konupūmā, ka taea hoki te whakauru atu ki te hinu ate cod ki te kai o nga heihei, me nga taapiri e tika ana kia rite ki te mate o nga heihei, ka taea te aukati i te paihana huaora D o nga heihei.

2. Whakakaha te whangai me te whakahaere.

Inate whakatipu heihei, kia tupato ki te ma me te paru kia kore ai e kino te kai, te mate huakita ranei, ka mate pea nga pi. Ka taea e koe te tuku i nga pi kia whakamahana ake i te ra, ka whiwhi i nga hihi ultraviolet hei whakanui ake i te huaora D i roto i nga heihei.