te 4 ki te 7 o ngā rāe pōuri ana
1. Mai i te whā o ngā rā, whakaitihia te roa o te wā mārama mā te 1 hāora i ia rā, arā, 23 hāora mō te whā o ngā rā, 22 hāora mō te rima o ngā rā, 21 hāora mō te ono o ngā rā, me te 20 hāora mō te whitu o ngā rā.
2. Inu wai, ā, whāngaihia kia toru ngā wā i te rā.
Ka taea te whakamahi i te wai puna hei wai inu. Kāore e taea te whakamahi mō ngā rā e rua i mua atu, ā, i muri hoki i te werohanga.
Ka taea te whakaiti i te horopeta maha-ahu i roto i te wai i runga i te āhua hauora o ngā pīpī, ā, kāore e taea te whakarerekē i te hanganga matūkai o te kai.
3. Ka taea te whakaheke i te pāmahana o te whare mā te 1°C ki te 2°C, arā, kia mau tonu ki te 34°C ki te 36°C (ko te tikanga whakahaere i te kaha o te mārama me te pāmahana he rite tonu ki te rā tuatahi).
4. Kia tūpato ki te hauhautanga o te whare. I te nuinga o te wā, me whakanui ake te pāmahana o te whare mā te 2°C i mua i te whakapūtanga, ā, me whakaputa te hau kia 3 ki te 5 ngā wā i te rā.
Te nui o te hauhā waro me te hauhā whanariki i roto i te whare, me te ārai hoki i te paihana hau.
5. Me tohe kia horoia te paru i ia rā, me te tohe kia tangohia ngā heihei hei patu huakita kotahi i te rā mai i te 4 o ngā rāe pōuri ana, ā, ka whakaritea te patu huakita i muri i te tangohanga o te paru.
6. I te whitu o ngā rā, ko te ōwehenga tango whānui he 5%, kia kitea ai mēnā e tutuki ana i te paerewa, ā, kia tika ai te whakarerekē i te nui o te whāngai o ia rā.
Wā tuku: Mei-31-2022
